TANYA:
Apa saja kegiatan yang sebaiknya kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi?
JAWAB:
Yang sebaiknya kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah:
- Mengonsumsi Makanan Sehat
Menjaga kesehatan mental juga bisa dilakukan dengan menjaga pola makan. Disarankan untuk selalu mengonsumsi makanan yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat. Konsumsi makanan ini juga bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Tetap Beraktivitas
melakukan physical Distancing alias menjaga jarak dan hindari keluar rumah jika tidak perlu, memang disarankan di tengah pandemi. Namun, bukan berarti harus membatasi atau malah tidak beraktivitas fisik sama sekali.Upaya agar kesehatan mental tetap terjaga, hendaknya kita melakukan olahraga ringan di rumah, seperti lari kecil atau lompat di tempat. Nyatanya, melakukan aktivitas fisik bisa membantu tubuh memproduksi hormon endorfin. Hormon ini bisa membantu meredakan stres, memperbaiki mood, serta mengurangi rasa khawatir. Bisa mencoba latihan peregangan dan pernapasan untuk mencegah stres
- Mengubah Gaya Hidup
Langkah awal menjaga kesehatan mental , yaitu dengan mengubah gaya hidup, serta menghentikan kebiasaan buruk bisa dilakukan. Cobalah untuk berhenti merokok, hindari konsumsi minuman beralkohol, dan kurang istirahat atau sering begadang. Hal-hal ini nyatanya bisa memicu terjadinya gangguan mood dan membuat seseorang mudah mengalami kecemasan. Sebagai gantinya, lakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan selama di rumah, seperti membaca buku, menonton film, atau memasak.
- Bijak Memilih Informasi
Sejumlah media maupun sosial media berlomba memberitakan Pandemi COVID-19 yang masih belum berakhir. Agar kondisi mental tidak terlalu terpengaruh, pastikan untuk lebih bijak dalam memilih informasi, terutama yang berkaitan dengan virus corona. Kurangi kegiatan menonton, membaca, atau mendengar berita mengenai pandemi, baik dari televisi, media cetak, maupun media sosial, sehingga terhindar dari rasa cemas berlebihan.
*Kontributor: ENR
